Wii Fit
トレーニング
ヨガ (Yoga)
- 腹式呼吸 (Deep Breathing)
- 三日月のポーズ (Half-Moon)
- 英雄のポーズ (Warrior)
- 立ち木のポーズ (Tree)
- 太陽礼拝 (Sun Salutation)
- 膝を抱えるポーズ (Standing Knee)
- やしの木のポーズ (Palm Tree)
- 腰掛けのポーズ (Chair)
- 三角のポーズ (Triangle)
- 犬のポーズ (Downward Facing Dog)
- ダンスのポーズ (Dance)
- コブラのポーズ (Cobra)
- 橋のポーズ (Bridge)
- ワニのポーズ (Spinal Twist)
- 肩立ちのポーズ (Shoulder Stand)
Wii Fit Plus以降
- 背骨を伸ばすポーズ (Spine Extension)
- かんぬきのポーズ (Gate)
- V字のポーズ (Grounded V)
| 名称 | 解説 | METs | |
|---|---|---|---|
 |
腹式呼吸 (Deep Breathing) |
ヨガの基本となる呼吸法。内蔵機能強化と代謝アップの効果があります。 | 1.0 |
 |
三日月のポーズ (Half-Moon) |
ウエストラインを伸ばします。姿勢を正し、消化器官を正す効果があります。 | 1.5 |
 |
英雄のポーズ (Warrior) |
太ももと股関節を引きしめるほか、腰痛予防と骨盤矯正に効果があります。 | 2.0 |
 |
立ち木のポーズ (Tree) |
足腰を強化し、腰痛改善や自律神経のバランス改善に効果があります。 | 2.0 |
 |
太陽礼拝 (Sun Salutation) |
腕と太ももを引きしめる効果があります。 | 2.0 |
 |
膝を抱えるポーズ (Standing Knee) |
太ももの柔軟と集中力の増強の効果があります。 | 2.0 |
 |
やしの木のポーズ (Palm Tree) |
足首の引きしめのほか、背筋を伸ばして、自律神経を整える効果があります。 | 2.0 |
 |
腰掛けのポーズ (Chair) |
足腰を強くして、腹筋を強化する効果があります。 | 2.0 |
 |
三角のポーズ (Triangle) |
内臓を刺激し、下半身を強化し、ウエストを引きしめる効果があります。 | 2.5 |
 |
犬のポーズ (Downward Facing Dog) |
背中を伸ばして、自律神経の調整と全身の血行促進に効果があります。 | 2.0 |
 |
ダンスのポーズ (Dance) |
ヒップの引きしめと背骨のねじれを正す効果があります。 | 2.0 |
 |
コブラのポーズ (Cobra) |
背筋の強化と柔軟、姿勢を正す効果があります。 | 2.0 |
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橋のポーズ (Bridge) |
体幹部を強化し、ヒップアップの効果があります。 | 2.0 |
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ワニのポーズ (Spinal Twist) |
腰を伸ばして、骨盤のゆがみを整える効果があります。 | 1.5 |
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肩立ちのポーズ (Shoulder Stand) |
腹部と腰を強化し、自律神経の調整、脚のむくみ改善の効果があります。 | 2.5 |
 |
背骨を伸ばすポーズ (Spine Extension) |
肩まわりを柔軟にし、さらに脚とウエストを引きしめる効果があります。 | 2.5 |
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かんぬきのポーズ (Gate) |
わき腹を引きしめるほか、身体全体の緊張をやわらげる効果があります。 | 2.5 |
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V字のポーズ (Grounded V) |
内臓を刺激し、下腹部を引きしめる効果があります。 | 3.0 |
筋トレ (strength training)
- 片足バランスウォーク (Single Leg Extension)
- 腕立て&横バランス (Push-Up and Side Plank)
- 水平ひねり&横ひねり (Torso Twists)
- ジャックナイフ (Jackknife)
- ランジ (Lunge)
- ローイング・スクワット (Rowing Squat)
- 片足ひねり (Single Leg Twist)
- 横足上げ (Sideways Leg Lift)
- 身体水平支持 (Plank)
- フレンチプレス (Triceps Extension)
- アーム&レッグレイズ (Arm and Leg Lift)
- ゲットアップ (Single-Arm Stand)
- 筋肉チャレンジ (腕立て) (Push-Up Challenge)
- 腹筋チャレンジ (ジャックナイフ) (Jackknife Challenge)
- 体幹チャレンジ (身体水平支持) (Plank Challenge)
Wii Fit Plus以降
- プッシュ&ヒップリフト (Balance Bridge)
- サイドランジ (Side Lunge)
- 片足コアバランス (Single-Leg Reach)
| 名称 | 解説 | METs | |
|---|---|---|---|
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片足バランスウォーク (Single Leg Extension) |
身体のコーディネーションを整え、体幹部・ヒップ・二の腕を引きしめます。 | 3.0 |
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腕立て&横バランス (Push-Up and Side Plank) |
胸、肩、腕を引きしめます。美しい二の腕とバストアップに効果的。 | 3.5 |
 |
水平ひねり&横ひねり (Torso Twists) |
腹斜筋を引きしめます。美しいウエストをめざしましょう。 | 2.0 |
 |
ジャックナイフ (Jackknife) |
お腹を引きしめます。美しいボディラインをめざしましょう。 | 2.0 |
 |
ランジ (Lunge) |
太ももとヒップを引きしめます。美しい脚づくりとヒップアップに効果的。 | 3.0 |
 |
ローイング・スクワット (Rowing Squat) |
太ももと背中を引きしめます。重力に負けない姿勢の良い身体をつくりましょう。 | 3.5 |
 |
片足ひねり (Single Leg Twist) |
腹斜筋を引きしめます。美しいウエストをめざしましょう。 | 3.0 |
 |
横足上げ (Sideways Leg Lift) |
わき腹と肩まわりを引きしめます。スッキリしたわき腹をめざしましょう。 | 2.5 |
 |
身体水平支持 (Plank) |
体幹部のインナーマッスルをきたえます。柔軟で姿勢の良い身体をつくりましょう。 | 2.5 |
 |
フレンチプレス (Triceps Extension) |
二の腕を引きしめます。腕のラインを美しくスッキリ整えましょう。 | 1.5 |
 |
アーム&レッグレイズ (Arm and Leg Lift) |
肩とヒップを引きしめ、バランスの取れた身体をつくります。 | 3.0 |
 |
ゲットアップ (Single-Arm Stand) |
全身のコーディネーションを整え、お腹と太ももを引きしめます。 | 5.5 |
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プッシュ&ヒップリフト (Balance Bridge) |
二の腕とヒップを同時に引きしめます。ボディラインが気になる女性におすすめです。 | 3.5 |
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サイドランジ (Side Lunge) |
太ももの内側の筋肉を引きしめます。スッキリした脚のラインをめざしましょう。 | 3.0 |
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片足コアバランス (Single-Leg Reach) |
身体のバランス能力を高め、特に体幹部やヒップを引きしめます。 | 4.0 |
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筋肉チャレンジ (Push-Up Challenge) |
どちらが多く腕立てをこなせるか、トレーナーに挑戦できます。 | 3.5 |
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腹筋チャレンジ (Jackknife Challenge) |
どちらが多くジャックナイフをこなせるか、トレーナーに挑戦できます。 | 2.0 |
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体幹チャレンジ (Plank Challenge) |
どちらが多く身体水平支持を続けられるか、トレーナーに挑戦できます。 | 2.5 |
有酸素運動 (Aerobics)
- フープダンス (Hula Hoop)
- 燃焼フープダンス (Basic Step)
- 踏み台リズム (Basic Run)
- 踏み台ダンス (Super Hula Hoop)
- ながら踏み台 (Advanced Step)
- ジョギング (2-P Run)
- 二人でジョギング (Rhythm Boxing)
- ながらジョギング (Free Step)
- リズムボクシング (Free Run)
バランスゲーム (Balance Games)
- ヘディング (Soccer Heading)
- バランススキー (Ski Slalom)
- スキージャンプ (Ski Jump)
- コロコロ玉入れ (Table Tilt)
- 綱渡り (Tightrope Walk)
- バランスMii (Balance Bubble)
- ペンギンシーソー (Penguin Slide)
- バランススノボー (Snowboard Slalom)
- 座禅 (Lotus Focus)
トレーニング+ (Training Plus)
Wii Fit Plus以降
- 腰フリ10 (Perfect 10)
- サイクリング (Island Cycling)
- リズムカンフー (Rhythm Kung-Fu)
- ゴルフレッスン (Driving Range)
- セグウェイチャレンジ (Segway Circuit)
- パタパタ飛行 (Bird's-Eye Bulls-Eye)
- 雪合戦 (Snowball Fight)
- アスレチックMii (Obstacle Course)
- バランス色分け (Tilt City)
- 足踏みパレード (Rhythm Parade)
- ジャグリング (Big Top Juggling)
- スケボー (Skateboard Arena)
- コロコロ玉入れ+ (Table Tilt Plus)
- バランスMii+ (Balance Bubble Plus)
- ジョギング+ (Basic Run Plus)